Bölgesel çalışma ne demek? Bölgesel antrenman sistemi: Belirli bir kas veya vücut bölümünü hedef alan egzersiz sistemi. Bölgesel çalışma nasıl olur? Bölgesel antrenman veya bölünmüş antrenman, kas gruplarını farklı günlere bölerek çalıştırmayı içerir. Örneğin, bir gün göğsünüzü ve sırtınızı, ertesi gün bacaklarınızı ve karın kaslarınızı ve ondan sonraki gün omuzlarınızı ve kollarınızı çalıştırabilirsiniz. 1 günde kaç bölge çalışılmalı? Günümüzde en popüler olanları şunlardır: Göğüs – omuz – triseps ve sırt – biseps – bacak olmak üzere 3 günlük splitler kullanılır. Bir gün tamamen itme hareketlerinin, diğer gün tamamen çekme hareketlerinin olduğu 2 günlük splitler kullanılır. 2 gün üst üste aynı…
Yorum Bırak